Mẹ sau sinh uống vitamin C được không? Những tác dụng tốt bất ngờ

Vitamin C là vi chất cần thiết, đóng vai trò quan trọng với cơ thể. Chúng đã được chứng minh rằng có thể đem đến công dụng rất tốt cho sức khỏe, làm đẹp của các chị em. Vậy mẹ sau sinh uống vitamin C được không? Cùng tìm hiểu các thông tin về vitamin C trong bài viết của Sorbus để có được câu trả lời tốt nhất.

Mẹ sau sinh uống vitamin C được không?

Hầu hết các bà mẹ sau khi sinh con đều rất quan tâm đến sức khỏe cơ thể. Trong đó nổi bật là vấn đề sau sinh uống vitamin C được không?

Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể bổ sung vitamin C. Sử dụng vitamin C mỗi ngày giúp hệ miễn dịch trở nên khỏe mạnh, hỗ trợ răng và xương chắc khỏe. Các mẹ có thể kết hợp vitamin C với vitamin E để cải thiện mức độ oxy hóa trong sữa. Từ đó, các bé có thể đón nhận những nguồn dinh dưỡng tốt nhất từ sữa mẹ.

Những tác dụng tốt của vitamin C đối với mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh uống vitamin C được không? Sau khi sinh, cơ thể người mẹ bị suy nhược nên rất yếu. Hệ miễn dịch cũng vô cùng mỏng manh. Do đó, việc sử dụng vitamin C sau sinh đem đến cho người mẹ nhiều tác dụng như:

Giúp cơ thể mẹ hấp thụ chất sắt tốt hơn

Trải qua quá trình “vượt cạn", cơ thể người mẹ dễ bị suy nhược khi không được nghỉ ngơi đầy đủ, xây dựng chế độ ăn hợp lý. Với những mẹ bị thiếu sắt sau sinh, vitamin C chính là giải pháp “hữu hiệu", giúp cơ thể người mẹ hấp thu sắt hiệu quả. Một vài nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin C sẽ gia tăng axit trong dạ dày, dễ dàng tạo ra phản ứng với sắt. Điều này giúp cho máu được lưu thông tốt hơn, giảm thiểu tình trạng thiếu máu ở mẹ.

Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé

Hệ miễn dịch của mẹ sau sinh cũng bị giảm sút. Sử dụng vitamin C lúc này sẽ tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ. Vitamin C đóng vai trò sản xuất protein trong hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, vitamin C còn chống lại oxy hóa và các tác hại của gốc tự do. Do đó, vitamin C là vi chất rất tốt để phục hồi cơ thể mẹ sau sinh.

Vitamin C giúp tăng cường miễn dịch cho cả mẹ và bé

Giúp giảm căng thẳng sau sinh

Tình trạng rối loạn cảm xúc sau sinh (trầm cảm sau sinh) khá phổ biến. Tuy nhiên, chúng ta có thể cải thiện bằng cách bổ sung vitamin C thông qua chế độ ăn uống.

Nghiên cứu cho thấy những loại bệnh bắt nguồn từ căng thẳng thường do thiếu vitamin C. Do đó, bổ sung vitamin C sẽ giúp giảm bớt căng thẳng cho mẹ.

Cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh

Vitamin C là chất có khả năng chống oxy hóa cực tốt. Thiếu hụt vitamin C làm giảm trí nhớ, khả năng tập trung. Để hạn chế tình trạng suy giảm trí nhớ, người mẹ nên bổ sung vitamin C từ chế độ dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng theo chỉ định từ bác sĩ.

Vitamin C giúp giảm căng thẳng, trầm cảm sau sinh

Ngăn ngừa sự lão hoá của làn da 

Việc sinh nở cũng khiến cho làn da của các bà mẹ bị ảnh hưởng. Trên da sẽ xuất hiện một số tình trạng như: kích ứng, mẩn đỏ, khô da… Vitamin C đã được chứng minh là có tác dụng trong việc tăng cường dưỡng chất cần thiết, trung hòa các gốc tự do. Từ đó ngăn ngừa lão hóa, đem đến cho mẹ làn da tươi tắn, trẻ trung.

Thúc đẩy hình thành collagen 

Collagen sẽ suy giảm dần theo thời gian và tuổi tác. Đây cũng là nguyên nhân hình thành các nếp nhăn, khiến cho da mất đi sự đàn hồi. Bổ sung vitamin C sẽ thúc đẩy quá trình hình thành collagen, đẩy lùi tình trạng lão hóa ngược. Collagen cũng là một trong những chất giúp cho da được săn chắc và căng mịn.

Giảm tình trạng viêm tuyến vú

Ống sữa bị tắc nghẽn là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh viêm tuyến vú. Theo chuyên gia, sử dụng vitamin C giúp giải quyết  tình trạng này một cách hiệu quả.

Các nguồn bổ sung vitamin C cho mẹ sau sinh

Bổ sung vitamin C bằng thực phẩm tự nhiên

Vitamin C có nhiều trong một số sản phẩm tự nhiên như:

• Ớt chuông: Có thể bạn chưa biết, ớt chuông có chứa rất nhiều vitamin C. Nhiều người cho rằng chỉ cam, chanh mới có nhiều vitamin C nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Hàm lượng vitamin C tìm thấy trong ớt chuông cao hơn cam, chanh gấp 3 lần. Dù vậy, ớt chuông đỏ giàu vitamin C hơn ớt chuông xanh.
• Các loại rau củ: Vitamin C đặc biệt nhiều trong rau củ họ cải. Rau cải xoăn có thể chứa đến 80.4mg vitamin C.
• Dâu tây: Loại quả này được khá nhiều người ưa thích. Hàm lượng vitamin C trong dâu tây cũng rất cao.

Bổ sung vitamin C bằng thực phẩm chức năng

Hiện trên thị trường cung cấp rất nhiều loại vitamin C tổng hợp. Chúng được điều chế dưới nhiều dạng khác nhau như:

• Viên sủi: vitamin C dạng sủi này cần được hòa tan với nước, hãy sử dụng khi thấy bọt khí được tan hết hoàn toàn. 
• Viên nang, viên nén: với dạng này, bạn nên uống với một ly nước đầy. Bạn không nên nuốt hoặc nhai trong miệng.
• Vitamin C dạng bột: vitamin C dạng bột có thể trộn lẫn với thức ăn, canh, súp hoặc trung hòa với nước để uống.
• Vitamin C dạng tiêm: được sử dụng để tiếp trực tiếp vào cơ thể khi đang cần một lượng vitamin C ngay tức khắc.
• Vitamin C dạng nước và dung dịch: có thể sử dụng vitamin C dạng dung dịch bằng cách uống trực tiếp. Lưu ý khi uống nên sử dụng thìa đong hoặc cốc có chia định mức. Tuy nhiên, tránh sử dụng vitamin C dạng uống quá liều.

Những lưu ý khi bổ sung vitamin C cho mẹ sau sinh

Vitamin C đem đến nhiều công dụng hiệu quả cho sức khỏe người mẹ sau sinh. Tuy nhiên, các bà mẹ cần lưu ý một số điều sau:

• Để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, các bạn nên sử dụng liều lượng vitamin C phù hợp. Lượng vitamin C không được vượt quá 2000mg/ngày với những người trên 19 tuổi.
• Việc sử dụng vitamin C có thể gây nguy hiểm nếu uống số lượng vượt quá mức cho phép.
• Nên sử dụng vitamin C theo đúng chỉ định của bác sĩ.
• Vitamin C ảnh hưởng đến thận. Sử dụng quá nhiều vitamin C khiến cho lượng oxalate tăng cao, gia tăng nguy cơ suy thận.

Bài viết của Sorbus đã đem đến cho bạn đọc đáp án chi tiết của vấn đề sau sinh uống vitamin C được không? Hi vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho các bà mẹ sau sinh, giúp cả mẹ và bé có một nền tảng sức khỏe vững vàng.

Nguồn tham khảo:

Tham khảo: “Cho con bú uống vitamin C được không? Những lợi ích khi sử dụng vitamin C sau sinh" – Nhà thuốc Long Châu.

Truy xuất từ: 

https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/cho-con-bu-uong-vitamin-c-duoc-khong-nhung-loi-ich-khi-su-dung-vitamin-c-sau-sinh-68781.html

Tham khảo: “Mẹ sau sinh uống vitamin C được không? 9 tác dụng không ngờ cho mẹ sơ sinh" – Mamamy.

Truy xuất từ: 

https://mamamy.vn/sinh-sau-sinh/cham-soc-me-sau-sinh/sau-sinh-uong-vitamin-c-duoc-khong.html

Tham khảo: “Giải đáp cho mẹ: Cho con bú uống vitamin C được không?” –  Viện nghiên cứu & Tư vấn dinh dưỡng.

Truy xuất từ: 

https://nreci.org/cho-con-bu-uong-vitamin-c-duoc-khong/

Ngày truy xuất: 05/09/2023.